旧葡京娱乐:谷氨酰胺是违禁品吗

来源:msmax聊健康  2019-07-18 A- A+
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如果你已经在运动这条道路上走了有一阵了(大于6个月),你对于健身补剂应该也陆陆续续的接触了,从入门篇:左旋肉碱、蛋白粉,到中级篇:BCAA、氮泵、肌酸啥的,你都应该听说过或者尝试过了。今天咱们再说一个中级篇的补剂:谷氨酰胺。

今天从以下几个话题聊聊【谷氨酰胺】

1.谷氨酰胺是干嘛的?

2.谷氨酰胺与运动能力的作用

3.谷氨酰胺怎么吃?

(注:所有【入门篇】【中级篇】都是我自己的YY,形容一下而已啦~)

1.谷氨酰胺是干嘛的?

很多人都觉得,一个东西的名字如果叫的特别学术就觉得跟自己没啥太大关系or认为自己目前还用不上,你的思维惯性限制了你的训练成果哦!↓↓↓

谷氨酰胺是肌肉和血浆中含量丰富的游离氨基酸,占骨骼肌游离氨基酸池50%~60%,占血浆氨基酸的20%,是蛋白质、核酸、谷胱甘肽以及其他重要生物大分子合成的必须营养素,并且是合成免疫细胞嘌呤和嘧啶核酸重要的氨基酸来源。

这里我解释一下,你可以把谷氨酰胺想象成为是免疫细胞的干粮,免疫细胞吃饱了,你抵抗力就好!

免疫细胞所需要的大量谷氨酰胺主要由骨骼肌提供,已知BCAA(支链氨基酸)是肌细胞合成谷氨酰胺的氮源,并影响肌细胞内谷氨酰胺的释放,骨骼肌内谷氨酰胺合成速度高于其他氨基酸。

这里我解释一下,你在运动中摄入的BCAA不光具有:预防中枢疲劳、对抗肌肉降解的功能,运动中保护好肌肉,摄入额外BCAA还可以给免疫细胞提供能源哦~

2.谷氨酰胺与运动能力的作用

2.1:谷氨酰胺是一种强有力的胰岛素分泌刺激剂,对于机体运动后的恢复能力具有积极的意义

研究也表明通过补充谷氨酰胺,可以提高机体生长激素和胰岛素生长因子的分泌

2.2:促进免疫机能的提高。由于谷氨酰胺是免疫细胞中的重要原料,运动训练造成谷氨酰的消耗增加,导致免疫细胞增值的降低,补充谷氨酰胺可以维持和提高谷氨酰胺的浓度,从而缓解由于运动训练造成的免疫抑制~

很多健身的朋友在练的特别猛的时候,容易生病就是这个原因“免疫抑制”。生病了还会被“外行”diss,你们健身的人还生病啊!!!!好气哦!,所以训练后补充谷氨酰胺的意义就很大啦~

2.3:提高机体的抗氧化能力。谷氨酰胺作用为谷胱甘肽合成所需谷氨酸的前体物质,可以有效的穿过细胞膜,进入细胞并在活化的谷氨酰胺酶作用下,在线粒体内脱氨基产生谷氨酸和氨,合成的谷氨酸又进入细胞浆内,参与谷胱甘肽的合成,从而提升机体的抗氧化能力

看了这么一大段的学术句子,你一定特烦也特晕对吧~你只要记住谷氨酰胺是身体超牛抗氧化物谷胱甘肽的“食物”就行了,食物都没了上哪抗氧化去!

3.谷氨酰胺怎么吃?

谷氨酰胺是运动员/训练者维持身体平衡、促进恢复、提高机体免疫机能的重要营养补充剂。

看到这,你一定超级开心要添加购物车了对不对?且慢且慢!大量补充谷氨酰胺也具有一定的副作用,主要表现为:大量补充谷氨酰胺会导致血氨的升高,从而对运动能力产生一定的影响。为客服谷氨酰胺的副作用,建议谷氨酰胺服用量为5~10g/D,在训练后服用哦~

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。

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